Если у Вас бессонница, что делать?

Ложась спать, надо освободиться от всех отрицательных эмоций — гнева, обиды, злости и сконцентрироваться на чем-нибудь приятном. Например, вспомните свой отдых на море или прогулку в красивом лесу.

На ночь глядя вредно работать. Это чревато тем, что мозг во сне продолжит свою деятельность и не будет отдыхать. Людям, страдающим от бессонницы рекомендуется почитать перед сном какую-нибудь книгу, богатую подробными описаниями, или посмотреть скучную телепередачу.

Хорошо помогает заснуть положенная к ногам грелка или бутылка с теплой водой. Можно откинуть одеяло и померзнуть какое-то время. Затем укрыться одеялом — вас тут же охватит приятное ощущение тепла и блаженства.

Добавить комментарий

Я не робот