Гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь — это заболевание сердечно–сосудистой системы, связанное с постоянно повышенным артериальным давлением (АД). Повышенное артериальное давление вызывает такие тяжёлые заболевания, как инсульт, гипертонический криз, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острая почечная недостаточность. Коварство гипертонической болезни состоит в том, что около 50% людей с повышенным артериальным давлением не знают об этом, а половина тех кто знает, ничего не предпринимают для его нормализации.

Повышенное артериальное давление устраняется с помощью медикаментозных препаратов. Однако их приём часто сопровождается головокружением, сердцебиением, повышенной утомляемостью, расстройством желудка, отёка ног и импотенции. Лекарства в основном направлены на устранение только симптомов, а не причин заболевания.

Наиболее стойкий и продолжительный эффект в нормализации артериального давления дают естественные средства, направленные на устранение причин, лежащих в основе развития гипертонии.

Причины заболевания Гипертонической болезнью

• Малоподвижный образ жизни.

• Избыточная масса тела. Каждый «лишний» килограмм обусловливает повышение артериального давления на 2 мм рт. ст., а 20 – процентное превышение практически гарантирует гипертонию.

• Употребление продуктов с большим количеством соли (солёной рыбы, солёных огурцов и помидоров, солёных грибов). Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 7 – 11 раз.

• Употребление консервов, копчёностей, колбасы, кофе, острого сыра. Избыточное употребление белков животного происхождения.

• Нервное и физическое переутомление.

• Частые стрессы.

• Городской шум.

• Очень низкий или высокий рост у мужчин увеличивает риск возникновения гипертонии на 60 – 100%

Устранение факторов риска заболевания

• Регулярное выполнение аэробных упражнений в течении длительного времени: 3 – 4 раза в неделю по 40 – 60 минут (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.). Такая нагрузка снижает уровень адреналина в крови. Избыток этого гормона приводит к спазму сосудов и повышению кровяного давления.

• Снижение употребления поваренной соли. Почки могут вывести не более 5 г поваренной соли в сутки. Поэтому при превышении этой нормы необходимо максимально активизировать выделительную функцию кожи с помощью парной бани и физических упражнений.

• Уменьшить долю продуктов животного происхождения и увеличить количество потребляемых сырых овощей и фруктов.

• Старайтесь по больше отдыхать.

• Стараться выходные и отпуск проводить за городом.

• Людям, находящимся в этой группе риска, как можно раньше начать профилактические меры.

Симптомы заболевания Гипертонической болезнью

Артериальное давление длительное время превышает показатели 130/90 мм рт. ст.

Помощь при лечении заболевания

Для лечения гипертонии применяется такая же физическая нагрузка, как и при её профилактике. Однако чем сильнее запущена болезнь, тем более длительны срок требуется для снижения артериального давления. Из физических упражнений особенно эффективными средствами являются оздоровительный бег и плавание.

ВНИМАНИЕ!

Снижение артериального давления с помощью физической нагрузки или других приёмов происходит только в том случае, если гипертоническая болезнь имеет функциональный характер. Если же гипертония вторична, т.е. возникла как следствие другого заболевания, то лечить необходимо сначала основную болезнь. В этом случае попытки использовать для лечения физическую нагрузку чаще всего дают отрицательные результаты.

Специальные упражнения для снижения давления

1. Медитация. Сесть, скрестив ноги по турецки, руки свободно положить на колени. Взгляд направить в бесконечность. Всё внимание сосредоточить на дыхании. Спина должна быть выпрямлена, плечи немного опущены. Время медитации 5 – 10 минут.

2. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать до прямого угла и опускать каждую ногу (прямую) попеременно по 10 раз. При поднимании ноги – вдох, при опускании – выдох.

3. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать прямые ноги до прямого угла 10 раз. При поднимании ног – вдох, при опускании – выдох.

4. Висение на перекладине от 10 – 20 секунд (начальная доза) до 3 – 4 минут утром и вечером перед сном. Упражнение снимает напряжение с межпозвонковых дисков.

ВНИМАНИЕ!

Применять лечебную дозу физической нагрузки можно только в том случае, если верхнее артериальное не превышает 200 мм рт. ст., а нижние – 110 мм рт. ст. При превышении этих цифр сначала с помощью медикаментозных средств следует понизить давление до указанной границы и лишь затем приступать к занятиям. В комплексных занятиях не применять нагрузку на развитие силы, быстроты, скоростной выносливости, ловкости, а также не выполнять упражнения, связанные с натуживанием или резким изменением положения туловища (например, глубокие наклоны). Рекомендуется выполнить только малоинтенсивную работу и несколько упражнений на гибкость.

Дыхательные упражнения

Очень эффективно «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче. Методику выполнения смотрите Гипотония.

Питание

• При повышенном артериальном давлении, наличие одышки, отёков (сердечная недостаточность) пищу следует готовить без соли и немного присаливать при подаче на стол (0,5 до 1 чайной ложки без верха в день).

• Из рациона следует исключить соленья, копчёности и другие продукты, содержащие много соли, и одновременно ограничить объём употребляемой жидкости (до 1,5 литра в сутки).

• Резко ограничить, а периодически и вообще исключить из рациона богатые белком продукты животного происхождения (мясо, яйца, необезжиренные молочные продукты).

• Помимо уменьшения до 5 г ежедневного количества принимаемой соли, стабильному понижению артериального давления способствуют жиры, которые содержаться в рыбе, растительном масле, семечках, орехах.

• Следует включить в пищевой рацион продукты, содержащие калий, кальций и магний.

• Рекомендуется включить в рацион океаническую рыбу (треску, макрель, сардины).

• Ежедневно в пищевой рацион следует включать продукты, содержащие грубую клетчатку: фрукты, овощи, овсяную и гречневую каши, фасоль, хлеб из неочищенной муки, отруби.

Народные средства лечения Гипертонической болезни

Выбрать 1 – 2 средства и применять в системе с другими средствами нормализующими артериальное давление.

• Отвар картофельной шелухи (очистки с 4 – 5 картофелин хорошо помыть, залить 0,5 л воды, кипятить 15 минут, охладить и процедить). Принимать по 1 – 2 чашки отвара в день.

• 1 ложку сушёного укропа залить 0,5 л кипятка, настоять в течении 1 часа и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

• Пить сырой сок свёклы по 0,5 стакана 3 раза в день после еды в течении 2 — 3 недель(при плохой переносимости добавить 25% морковного или яблочного сока).

• Смешать 1 стакан минеральной воды с 1 столовой ложкой мёда и соком 0,5 лимона. Эту смесь нужно выпить утром натощак, в один приём, и делать это в течении 10 дней. Напиток не только нормализует кровяное давление, но и устраняет бессонницу, снижает нервную возбудимость.

• Сок из ягод брусники обыкновенной принимать в течении сезона ежедневно по 100 – 200 г. Устраняет лёгкие формы гипертонической болезни.

• Приготовить смесь — мёд с клюквой в равных частях. Клюкву предварительно размыть. Принимать по 2 столовые ложки смеси 3 раза в день перед едой.

• Вдыхать запах дубовых листьев. Для этого наломать дубовые веники и повесить их низко над кроватью, но так, чтобы на них не падал солнечный свет. Когда веники начнут засыхать, запарить один из них крутым кипятком, закрыть на 10 минут крышкой, в затем сесть рядом, открыть крышку и медленно вдыхать запах густого дубового настоя.

• Сок алоэ древовидного (столетника). Принимать по 3 капли свежего сока, смешанного с 1 чайной ложкой холодной кипячёной воды, натощак, 1 раз в день. Через 2 месяца давление снижается до нормы.

• Рябина черноплодная (противопоказана при повышенной свёртываемости крови, гастрите, язвенной болезни желудка). Сок: по 50 г 3 раза в день, за 30 минут до еды, в течении 10 дней. Свежие плоды: по 100 г 3 раза в день, за 30 минут до еды. Настой сухих плодов: 2 – 4 столовые ложки плодов залить в термосе 2 стаканами кипятка, выпить на следующий день в три приёма за 30 минут до еды.

• Клюква. Перемешать ягоды с сахарным песком и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Через 3 недели сделать перерыв на неделю, затем продолжить лечение.

Когда обращаться к врачу

• Если вернее артериальное давление превышает 200 мм рт. ст., а нижнее 110 мм рт. ст.

• При разнице верхнего и нижнего артериального давления менее 30 мм рт. ст.

• Если указанные средства и методы нормализации артериального давления применяются длительное время (свыше 2 месяцев), но улучшения не наступают.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, оценка: 5 из 5)