Гипотония

Гипотония – это пониженное артериальное давление (АД). Пониженным АД считается в том случае, если его показатели менее 100/60 мм рт. ст.

Причины заболевания Гипотонией

• Особенности конституции тела, худощавое телосложение.

• Гипотонии подвержена молодёжь, особенно девушки.

• Недостаточная двигательная активность, длительное пребывание стоя.

• Психическое напряжение, усталость.

• Инфекционные заболевания и отравления.

• Беременность Если мать страдает гипотонией, ребёнок обычно рождается с весом ниже нормы

Устранение факторов риска заболевания

• 2 – 3 раза в неделю следует включать в оздоровительные занятия упражнения на развитие силы (атлетическая гимнастика), быстроты (выполнения упражнений максимально быстро), скоростной выносливости и ловкости (спортивные игры).

• Стараться обеспечить себе полноценный отдых.

• Своевременное лечение инфекционных заболеваний.

• Более внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и период вскармливания ребёнка.

Симптомы заболевания Гипотонией

• Плохое самочувствие по утрам.

• Холодные кисти рук и ступни ног.

• Тяжесть в голове и головная боль.

• Слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита.

• Тошнота, внезапное потоотделение, шум в ушах, падение слуха.

• Ослабление концентрации внимания, снижение работоспособности, вызванные недостаточным кровоснабжением мозга.

Помощь при лечении заболевания Гипотонией

ВНИМАНИЕ!

Применяя естественные средства и методы нормализации АД, необходимо систематически его контролировать с помощью тонометра.

Физические упражнения

Лёжа на спине, руки вдоль туловща, поднять и опустить каждую ногу попеременно по 10 раз; выдох делайте при подъёме ноги, вдох – при опускании. Проделать то же самое, но поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Дыхательные упражнения

• При повышенном или пониженном артериальном давлении очень хороший эффект даёт «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче.

• Техника выполнения. При вдохе воздух должен приходить с усилием между напряжёнными мышцами дыхательных путей, гортани и губ, сквозь узкую щель под давлением. Продолжительность вдоха 3 – 5 секунд.

• Когда он окончен, ещё 1 секунду продолжать держать в напряжении все мышцы дыхательных путей. Затем сделать короткий – в течении 1 секунды – вдох открытым ртом. После короткого вдоха сразу – продолжительный выдох с напряжением мышц.

Питание

Повышает артериальное давление острый сыр, селёдка и другая солёная рыба, солёные огурцы и помидоры, солёные грибы, колбаса, копчёности, овощные, рыбные и мясные консервы, кофе.

Народные средства лечения Гипотониеи

• При слабости и физическом утомлении пить сок сельдерея 3 раза в день по 1 – 2 чайные ложки. Повышает тонус, улучшает аппетит.

• Приготовить настойку из корневищ и корней заманихи высокой на 40–процентном спирте (1:5). Пить по 30 – 40 капель 2 раза в день.

• 1 столовую ложку измельчённых свежих листьев заячьей капусты залить 1 стаканом кипятка, настаивать 4 ч, процедить. Доза: 1 – 2 столовые ложки 3 – 4 раза в день за 30 минут до еды. Обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием.

Другие средства лечения

• Утром не следует быстро вскакивать с постели, лучше подниматься медленно. Сначала, опустив ноги, посидеть немного на кровати. Кровь не должна сразу устремляться к ногам, важно, чтобы она равномерно распределилась по телу.

• Стимулирует кровообращение переменный душ. Сначала обливаться тёплой водой, а затем постепенно снижать её температуру до холодной. Повторить несколько раз.

• Свежий воздух и солнечные лучи (в разумных пределах!) также оказывают стимулирующие действие на кровообращение.

• Смена воздействия тепла и холода в бане также возбуждает кровообращение.

• При больших умственных и психических нагрузках – уменьшить их объём.

Когда обращаться к врачу

• Если верхнее артериальное давление менее 90 мм рт. ст., а нижнее – менее 50 мм рт. ст.

• При разнице верхнего и нижнего артериального давления менее 30 мм рт. ст.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, оценка: 5 из 5)